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如果你仍(reng)然决定(ding)保留(liu)自己心(xin)中(zhong)愤(fen)怒的火(huo)种，你可以以不造(zao)成重大损害(hai)的方(fang)式来发泄愤怒。然而，你不妨想想(xiang)，你是否可以在沮丧时(shi)以新的思(si)维支配自己，且以一种更(geng)为(wei)健康(kang)的(de)情(qing)感来(lai)取(qu)代使你的愤怒，既(ji)然世界(jie)绝不会像(xiang)你所(suo)期望(wang)的那样，你很(hen)可(ke)能会继续厌烦、生气或失望(wang)；但无论如何，你完全可以消除那种不利精神健康(kang)的有害(hai)情(qing)感--愤(fen)怒。