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有时，一(yi)些抑郁者(zhe)常常带着这样的念头强制自己起床"起来，你这个懒虫，你怎么能(neng)光(guang)躺在这(zhe)呢?"其实，与之(zhi)相(xiang)反的策(ce)略也许会有帮(bang)助，那就是学会享受床上(shang)的(de)时光。一(yi)周至少一次(ci)，你可以躺在床上看报纸，听(ting)收(shou)音机，并(bing)暗(an)示自己：这多么(me)令人(ren)愉快。你(ni)应当学会，在(zai)告(gao)诉自己起(qi)床(chuang)干(gan)事情的时候(hou)，不再简单地"强迫(po)自己起床"，而(er)是(shi)鼓(gu)励自(zi)己起床(chuang)。因为(wei)躺在那(na)儿想自己所面(mian)临(lin)的(de)困难，会使自己感觉(jiao)更糟(zao)糕。