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所以(yi)，为了(le)消除(chu)了这一误(wu)区，首(shou)先你要以平静的一种(zhong)方式勇敢地表(biao)示(shi)出自己的愤怒；然(ran)后(hou)，以(yi)新的思维方式让自(zi)己保持(chi)精(jing)神愉快，使之转为内(nei)在控制；最(zui)后，不(bu)再对任何(he)人的行(hang)为(wei)负责，不因(yin)为别人的言行影(ying)响自己的精神状态。你可(ke)以学会(hui)不让别人的言(yan)行搅(jiao)『乱』自己的心境(jing)。总之(zhi)，你(ni)只要自尊自重，拒绝(jue)受别(bie)人的控制(zhi)，便不会(hui)用(yong)愤怒折磨自(zi)己。