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抑郁的(de)人(ren)对日常必(bi)须(xu)的(de)活动会(hui)感(gan)到(dao)力不从心。因此，我们(men)应对(dui)这些活动(dong)进(jin)行合理安排，以使(shi)它们能一(yi)件(jian)一(yi)件地完成。以卧床为例，如果躺在床(chuang)上能使(shi)我(wo)们感(gan)觉好(hao)些，躺着无疑是一(yi)件好事。但对(dui)抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床(chuang)上，并不是为了休(xiu)息或恢复体(ti)力，而是(shi)一(yi)种(zhong)逃避的方式。因为没(mei)有应当做的(de)事(shi)，我(wo)们会为这种逃避而感到内疚(jiu)、自责。并且，躺着使(shi)我们有(you)更多的时(shi)间思(si)考自己的困(kun)境。床看起来是安全的地方，然而，长此(ci)以往(wang)，我们会(hui)更加糟(zao)糕。因此(ci)，最重(chong)要的是，努力(li)从床上爬起来，按计划每(mei)天做(zuo)一件积(ji)极(ji)的事情。