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抑郁者的自责是(shi)彻(che)头(tou)彻(che)尾的(de)。但(dan)不幸事件(jian)发生或冲(chong)突产生(sheng)时，他们认为这全是(shi)他们自己的错。这(zhe)种现(xian)象被(bei)称作"过(guo)分(fen)自我责备"，是指当我们没有过错，或仅(jin)有一(yi)点过错时(shi)，我(wo)们出现承担全部责任的(de)倾向(xiang)。然而，生活(huo)事件是各种情(qing)境(jing)的组(zu)合体。当我们抑郁(yu)的时(shi)候，跳出圈(quan)外，找出(chu)造成某一(yi)事件的所(suo)有(you)可能(neng)的原因，会对我们有较大的帮助。我(wo)们应(ying)当学会(hui)考虑其他可能的解释(shi)，而不(bu)是仅仅责怪自(zi)己。