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(1)运(yun)用电(dian)视。应该使电(dian)视这项发明真正成为放松、娱乐的(de)好办(ban)法。预先看一下一(yi)周电(dian)视节目(mu)预告(gao)，并(bing)找出几个你愿意(yi)独自(zi)观(guan)赏、与家人或(huo)与(yu)朋(peng)友共享的(de)节目。在节目开(kai)始之前(qian)马上打开电(dian)视，节目播完(wan)后马(ma)上(shang)关(guan)掉电(dian)视。不要看那些有关(guan)暴力和给人造成紧张的节目（你自己知道哪些内容(rong)使你(ni)放松，哪(na)些内(nei)容令你紧张）。如果(guo)地方和全(quan)国新闻(wen)变得让人沮丧或过于(yu)激动，不妨(fang)将电视(shi)关掉，你(ni)可以(yi)买新(xin)闻周刊(kan)来作(zuo)为(wei)了解(jie)国家大事的办法。要有选择地去看，去(qu)读(du)，去听。