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有时，一些抑郁(yu)者常(chang)常带(dai)着(zhe)这样的念头强制(zhi)自己起床"起(qi)来(lai)，你(ni)这个(ge)懒虫，你(ni)怎么能光躺在(zai)这(zhe)呢?"其实，与之相(xiang)反的策(ce)略也(ye)许(xu)会(hui)有(you)帮助，那就是学会享受(shou)床上的时光。一周至少一次，你可以躺在床上看报纸(zhi)，听(ting)收音机，并暗(an)示自己：这多(duo)么令(ling)人(ren)愉快。你(ni)应当(dang)学(xue)会，在告诉(su)自(zi)己起(qi)床干事情的时(shi)候，不再简单地"强(qiang)迫自己(ji)起床"，而是(shi)鼓励自(zi)己起(qi)床。因为躺在(zai)那儿想自己所面临(lin)的困难，会(hui)使自己感觉更(geng)糟糕。