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(1)运用电视。应该使电视这(zhe)项发明(ming)真正成为放(fang)松、娱乐的(de)好办(ban)法。预先(xian)看一下(xia)一周电视节目预(yu)告，并找(zhao)出(chu)几个(ge)你愿(yuan)意独自(zi)观(guan)赏、与家人或(huo)与(yu)朋友共(gong)享(xiang)的节目。在节目开始之前马上(shang)打开电视，节目播完后(hou)马(ma)上(shang)关(guan)掉电(dian)视。不要看那些有关暴力和(he)给人造成紧张(zhang)的节目(mu)（你自己(ji)知道哪(na)些内容使你(ni)放松(song)，哪些内容令(ling)你紧张）。如果(guo)地方和全国(guo)新闻变得让(rang)人沮丧或过于激动，不妨(fang)将电视关(guan)掉(diao)，你可以买(mai)新(xin)闻周刊来作为(wei)了(le)解国家大事的办法。要有选择(ze)地去看，去(qu)读，去(qu)听。