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现在(zai)，尽管令人厌倦(juan)的事情(qing)没(mei)有(you)减少，但我(wo)们可(ke)以(yi)计划做(zuo)一(yi)些积极的活动，即那(na)些(xie)能给你带来快(kuai)乐的活(huo)动。例如，如果你(ni)愿(yuan)意，你可以(yi)坐在(zai)花园里看书、外出访(fang)友或散步(bu)。有时抑(yi)郁的人(ren)不(bu)善(shan)于在生活中(zhong)安排这(zhe)些活动，他们把全部(bu)的(de)时间都(dou)用在痛苦的挣扎中，一想到衣服还没洗就跑出(chu)来，便(bian)会感(gan)到内疚(jiu)。其实，我们需要积极的活动(dong)，否则，就会像不断(duan)支取(qu)银(yin)行(hang)的存款却(que)不储(chu)蓄一(yi)样。积极(ji)的活(huo)动相当于你(ni)银行里有存款，哪怕你(ni)所从事的(de)活(huo)动(dong)，只能给你带来一丝(si)丝的快乐，你都要告诉自己：我(wo)的存款又增加了。