《久久久 亚洲》

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有时，一些抑郁者常常带着(zhe)这样(yang)的念(nian)头(tou)强制自己起床"起(qi)来，你这个(ge)懒虫，你怎么能光(guang)躺(tang)在这呢?"其实，与(yu)之相(xiang)反的策略也许(xu)会有(you)帮助(zhu)，那(na)就是学会享(xiang)受床上的时(shi)光(guang)。一周至(zhi)少一次(ci)，你可以躺在床上看报纸，听收(shou)音机，并暗示(shi)自己：这多么(me)令人(ren)愉(yu)快(kuai)。你(ni)应当(dang)学会，在(zai)告诉自己起(qi)床干事(shi)情的时(shi)候，不(bu)再简单(dan)地"强迫(po)自(zi)己起床"，而是鼓励自己起床。因为躺(tang)在(zai)那儿想(xiang)自己所面临(lin)的困难，会(hui)使自己感觉更(geng)糟糕。