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所(suo)以(yi)，为了(le)消除了这一误区(qu)，首先你(ni)要(yao)以平静的一种方式勇敢地表(biao)示出自(zi)己的(de)愤(fen)怒(nu)；然后，以新的思维(wei)方(fang)式让自(zi)己保持精神愉快，使之转为内在控制；最后，不再对任(ren)何人(ren)的行为负(fu)责，不(bu)因为别人(ren)的言行(hang)影响自己的精神状态。你可(ke)以学(xue)会(hui)不(bu)让别人的言(yan)行搅『乱(luan)』自己的心境。总之，你(ni)只(zhi)要自(zi)尊自(zi)重，拒绝(jue)受别人的控制(zhi)，便(bian)不会用愤(fen)怒折磨自己。