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现在，尽管令人厌倦的事(shi)情(qing)没有减少，但我们可以计划做一(yi)些积极的活(huo)动，即那些能给你带来(lai)快乐的活动。例如，如果(guo)你愿意(yi)，你可以坐在花(hua)园(yuan)里看(kan)书、外(wai)出访友或散步。有时抑郁的(de)人不善(shan)于(yu)在(zai)生活(huo)中(zhong)安(an)排这些活动(dong)，他(ta)们把全(quan)部的(de)时间都用在痛苦(ku)的挣扎(zha)中，一想到衣(yi)服还没(mei)洗就(jiu)跑出(chu)来，便会感到内(nei)疚(jiu)。其(qi)实(shi)，我们需要(yao)积(ji)极的活(huo)动，否则，就会像(xiang)不(bu)断支取银行的存款却不储蓄一样(yang)。积极的活动(dong)相当于(yu)你银行里有存款，哪怕你所从(cong)事的(de)活动，只能(neng)给你带来(lai)一丝(si)丝的快乐，你(ni)都要告(gao)诉自己：我(wo)的(de)存款(kuan)又增加了(le)。