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无论是心境(jing)、激情还(hai)是应激都需要控制。对自(zi)己的激(ji)情状态，则更需要扬长(zhang)避短，培养并发扬积极的激情。避免或设法消除消(xiao)极的(de)激情。情(qing)绪控制中最难控(kong)制(zhi)的(de)是应(ying)激，应激是(shi)机体(ti)遭遇外界刺激(ji)而引(yin)发强烈的(de)情绪变化(hua)，表现为(wei)交感(gan)神经兴奋、垂体和(he)肾上(shang)腺皮质激(ji)素分泌增多(duo)，血(xue)糖升高(gao)，血压(ya)上升，心(xin)率(lv)加(jia)快和呼吸加速(su)等反(fan)应。应激是一(yi)种(zhong)机体(ti)的本能反应。尽管应激的发生不受意(yi)识的控(kong)制，但对应激(ji)却可以(yi)通(tong)过训(xun)练(lian)或练习而得以加(jia)强。