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所以，为了消(xiao)除了这一(yi)误(wu)区，首(shou)先(xian)你(ni)要以平(ping)静的一(yi)种方式勇(yong)敢地(di)表(biao)示出自己的愤怒；然(ran)后，以新的思维方式让自己(ji)保持精(jing)神愉快，使之转为内在(zai)控(kong)制；最(zui)后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的(de)言(yan)行影响自(zi)己的(de)精神(shen)状(zhuang)态。你可以学(xue)会不(bu)让别人的言行(hang)搅『乱』自(zi)己的心境。总之，你只要自尊(zun)自(zi)重，拒绝受别(bie)人的(de)控(kong)制，便不(bu)会用愤怒折磨自己。