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有时(shi)，一(yi)些抑(yi)郁者常常带着这样的念头(tou)强制自(zi)己起床"起(qi)来，你这个懒虫，你怎么能光躺在这呢?"其(qi)实，与之(zhi)相反(fan)的策略(lue)也许会(hui)有(you)帮助(zhu)，那(na)就是(shi)学会享受床上的时光。一(yi)周(zhou)至(zhi)少一次，你(ni)可以躺在床上看报(bao)纸，听收(shou)音机，并暗示自(zi)己：这多么(me)令人(ren)愉快(kuai)。你应当学会，在(zai)告诉自己(ji)起(qi)床干事情(qing)的时候(hou)，不再(zai)简单(dan)地"强迫(po)自(zi)己起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因为(wei)躺在那儿想(xiang)自己所面临(lin)的困难，会使自己感觉更糟(zao)糕。