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抑(yi)郁的人(ren)对日常必须的活动会感(gan)到力不从心(xin)。因此，我(wo)们应对这些活动进(jin)行合理安排，以使它(ta)们能一件(jian)一件地完成。以(yi)卧床(chuang)为例(li)，如果躺在(zai)床上能使我们感觉好些，躺着(zhe)无(wu)疑是一件好(hao)事。但对抑郁的人来说，事(shi)情(qing)往(wang)往并非这(zhe)么简单。他们躺在床上，并(bing)不(bu)是为了(le)休息或恢复体力，而(er)是一种(zhong)逃(tao)避(bi)的方式(shi)。因为没(mei)有(you)应当做的(de)事(shi)，我们(men)会为这种(zhong)逃(tao)避(bi)而感到(dao)内疚、自(zi)责。并且(qie)，躺着使我(wo)们(men)有更多(duo)的时间思考自(zi)己(ji)的(de)困(kun)境。床(chuang)看起来是安全的(de)地方(fang)，然而，长此以往(wang)，我们会更加糟糕。因此，最重要的(de)是(shi)，努力(li)从(cong)床上爬起来，按计划每天做一件积极(ji)的事情。