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在攀登较长路线时可选(xuan)择(ze)容易(yi)地段两只手(shou)轮换休息。休息(xi)地段要(yao)选择没有仰角(jiao)或(huo)仰角较(jiao)小，且手上有较大支点处，休(xiu)息时双脚踩(cai)稳(wen)支点(dian)，手臂拉(la)直(zhi)，上体后仰(yang)，但腰部(bu)一定要(yao)向前顶出，使下(xia)身(shen)贴近岩壁，把体(ti)重压到脚上，以减小手臂负担，活动(dong)活动(dong)手指、抖抖手进行放(fang)松。