《狠狠操911》

【狠狠操911】

有(you)时，一些抑郁(yu)者常常带着这样的(de)念头强(qiang)制(zhi)自己起床"起来(lai)，你这个懒虫(chong)，你怎么能光躺在(zai)这呢(ne)?"其实，与之相反的策略也(ye)许会有帮助，那(na)就(jiu)是学会享受床(chuang)上的(de)时光。一周(zhou)至(zhi)少一次，你(ni)可以躺在床上(shang)看(kan)报纸，听收音机，并暗示自己：这(zhe)多么令(ling)人愉快。你(ni)应当学会(hui)，在告(gao)诉自己(ji)起床干(gan)事(shi)情(qing)的(de)时候，不再简单(dan)地"强(qiang)迫自己起床"，而是鼓励自(zi)己起床(chuang)。因为躺在那儿想自己所面(mian)临的困难(nan)，会使自(zi)己感觉更(geng)糟(zao)糕(gao)。