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现在，尽管令人厌(yan)倦的事(shi)情没有减少，但(dan)我们可(ke)以计划做一些(xie)积(ji)极的活动(dong)，即那些(xie)能(neng)给你(ni)带(dai)来(lai)快乐的活动。例(li)如，如果你愿(yuan)意，你可以坐(zuo)在花园(yuan)里(li)看书、外出访友(you)或(huo)散步。有时抑郁的人不善于在生活中(zhong)安(an)排这些活动，他们(men)把全部(bu)的时间(jian)都用在痛苦的(de)挣(zheng)扎(zha)中，一想到衣服(fu)还没(mei)洗就(jiu)跑出来，便会感到内(nei)疚。其实，我们需(xu)要积极的活(huo)动，否(fou)则(ze)，就会像不断支取银行的(de)存款(kuan)却不储蓄一(yi)样(yang)。积极的(de)活动相当于你银行(hang)里有存(cun)款，哪怕(pa)你所从(cong)事的活(huo)动，只能给(gei)你(ni)带来一丝丝(si)的(de)快乐(le)，你(ni)都要告诉自己：我的存(cun)款(kuan)又增加了(le)。