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无论是心境、激情还(hai)是(shi)应激都需(xu)要(yao)控(kong)制。对(dui)自己(ji)的激情状态，则(ze)更需(xu)要(yao)扬长避短，培养并(bing)发扬积极的激情。避免或设法(fa)消除(chu)消极(ji)的激情。情绪(xu)控制(zhi)中最(zui)难控制(zhi)的是应(ying)激(ji)，应激(ji)是机体遭遇外(wai)界刺激而引发强烈的情(qing)绪变化(hua)，表现为交感神经(jing)兴奋、垂体和(he)肾上腺皮质激素分(fen)泌增(zeng)多，血糖(tang)升高，血压(ya)上升(sheng)，心率加快和呼(hu)吸(xi)加(jia)速等反应(ying)。应激是(shi)一种机体的本能反应。尽(jin)管应激(ji)的发生(sheng)不受(shou)意识(shi)的控制，但对(dui)应(ying)激(ji)却(que)可以通过训练或练习而得以加强。