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无论是心境、激情(qing)还是(shi)应激都需(xu)要(yao)控制。对自己的激情(qing)状态，则(ze)更需要(yao)扬长避短，培养(yang)并发扬积(ji)极的激情(qing)。避免或设(she)法消除消极的激情(qing)。情绪控制(zhi)中最难(nan)控制的是(shi)应(ying)激(ji)，应激是机体遭遇外界刺激而引发强烈的情绪变(bian)化，表现(xian)为(wei)交感神经(jing)兴(xing)奋(fen)、垂体和肾上(shang)腺(xian)皮质激(ji)素分泌增(zeng)多，血糖升高，血(xue)压上升，心率(lv)加快和呼吸加速等反(fan)应。应(ying)激是一种(zhong)机体(ti)的本能反应。尽(jin)管应(ying)激的发生不受意(yi)识的控制，但对应激却可(ke)以通过训练(lian)或练习(xi)而(er)得以加(jia)强(qiang)。