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(1)运(yun)用电视。应该使(shi)电视(shi)这项发明真正成为放松、娱乐的好(hao)办法。预先看一下(xia)一(yi)周电视节目预(yu)告(gao)，并找出几个(ge)你(ni)愿意(yi)独自观赏、与(yu)家人(ren)或(huo)与(yu)朋友共享的节目。在节目开(kai)始之前马上打开电(dian)视(shi)，节目播完(wan)后马(ma)上(shang)关掉电视。不(bu)要看那些有关(guan)暴力和(he)给(gei)人造(zao)成紧张的(de)节目（你自(zi)己知(zhi)道哪些内容使你放松，哪些内容(rong)令你紧张）。如果地方(fang)和全(quan)国新(xin)闻变得让(rang)人(ren)沮(ju)丧或过于(yu)激(ji)动(dong)，不(bu)妨(fang)将电视关掉，你(ni)可以买新闻周刊来(lai)作为了解国家大事的办法。要有选择地去看，去读(du)，去听(ting)。