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(1)运(yun)用电视。应该使电视这项(xiang)发(fa)明(ming)真(zhen)正成为(wei)放松、娱乐(le)的好办(ban)法。预(yu)先看(kan)一下(xia)一周电视(shi)节目预告，并(bing)找出几(ji)个你愿意独自观赏(shang)、与家人或与朋(peng)友共享(xiang)的节目。在(zai)节(jie)目开(kai)始之前马上打开(kai)电视，节目播(bo)完后马上(shang)关掉电(dian)视。不要看那些有关暴力和给人(ren)造成(cheng)紧张的节(jie)目(mu)（你自(zi)己知道(dao)哪(na)些内容(rong)使你放(fang)松(song)，哪些内容令你紧张）。如果地(di)方和全国新闻变得让人沮(ju)丧或(huo)过(guo)于激动(dong)，不妨将(jiang)电视关掉，你可以买新闻周刊来作为(wei)了解国家大事(shi)的办法。要(yao)有(you)选择地去(qu)看(kan)，去读(du)，去听。