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所以，为(wei)了(le)消(xiao)除(chu)了这一误区，首先(xian)你要以平静的一种方(fang)式勇敢地表示出自(zi)己的愤怒；然后，以新(xin)的(de)思维方(fang)式让自(zi)己(ji)保持精神愉快，使之转为内在控制；最后，不(bu)再对任何(he)人(ren)的行为负责(ze)，不因为别(bie)人(ren)的言行影响自(zi)己的(de)精神(shen)状态。你可(ke)以学(xue)会(hui)不让(rang)别(bie)人的言(yan)行搅『乱』自己(ji)的心境。总之，你只要自尊(zun)自重(chong)，拒(ju)绝(jue)受别人的控制(zhi)，便不会用愤怒折磨自己。