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现在，尽管令人厌倦的事(shi)情没有减少，但(dan)我们可以计划做一些积极(ji)的活(huo)动，即那些(xie)能给你(ni)带(dai)来快乐的活(huo)动(dong)。例如(ru)，如(ru)果你愿意，你可以(yi)坐在花(hua)园(yuan)里看(kan)书、外出访(fang)友(you)或(huo)散(san)步。有(you)时抑郁的(de)人不善于在生(sheng)活中安排(pai)这些活(huo)动，他们把全(quan)部(bu)的时间都用在(zai)痛苦的(de)挣扎(zha)中，一想到(dao)衣服还(hai)没(mei)洗就(jiu)跑(pao)出来，便会(hui)感(gan)到(dao)内疚。其实，我(wo)们(men)需要积极的活动，否则，就会像不断支取(qu)银行的存款却不储蓄一样。积(ji)极(ji)的活动(dong)相(xiang)当于(yu)你(ni)银行里有存款，哪怕你所从事的(de)活动，只能给你带来(lai)一丝丝的快乐，你都要告诉自己：我的存款又(you)增(zeng)加了。