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现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但(dan)我(wo)们可以(yi)计划(hua)做一些(xie)积极的活(huo)动，即(ji)那些能给你带来快乐的(de)活动。例如，如(ru)果你(ni)愿意(yi)，你可以坐在花(hua)园里(li)看书(shu)、外出(chu)访友或散(san)步。有时抑郁(yu)的人(ren)不善于在生活中安(an)排这些活动(dong)，他(ta)们把全(quan)部的时间都(dou)用在痛苦(ku)的挣扎中(zhong)，一想(xiang)到衣(yi)服还没洗就(jiu)跑出来，便会(hui)感(gan)到内(nei)疚。其实，我们需(xu)要积极的活动(dong)，否(fou)则，就(jiu)会像不(bu)断支取银行的存款却不(bu)储蓄一(yi)样。积(ji)极的活(huo)动相当于你银行里有(you)存款，哪怕(pa)你所从事(shi)的活动(dong)，只能给你(ni)带来一(yi)丝(si)丝的快(kuai)乐，你都要告诉自己(ji)：我的(de)存款又增加了(le)。