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如果你仍然(ran)决定保(bao)留自(zi)己心(xin)中愤怒的火种，你(ni)可以(yi)以不造(zao)成重(chong)大损害的方式来发泄愤怒。然(ran)而，你(ni)不妨想想(xiang)，你是否(fou)可以(yi)在(zai)沮(ju)丧时以新的(de)思维支配(pei)自己，且以一种更(geng)为健康的情(qing)感来取代使(shi)你的愤(fen)怒(nu)，既然(ran)世界绝不会像(xiang)你(ni)所期望(wang)的那样(yang)，你很可能会继续(xu)厌烦、生气(qi)或失望；但(dan)无论如何，你完全可以(yi)消除(chu)那种不(bu)利精神健康的有害情(qing)感--愤怒(nu)。