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如果你仍然(ran)决定保留自己心(xin)中(zhong)愤怒的火种，你(ni)可(ke)以以(yi)不造成重(chong)大(da)损害的方式来发泄愤怒。然(ran)而(er)，你不妨想想，你是(shi)否可以在沮丧时以新的思(si)维支配自(zi)己，且以一种(zhong)更为健康的情(qing)感来取代(dai)使你的愤(fen)怒，既(ji)然世界绝不(bu)会像(xiang)你(ni)所(suo)期望的那(na)样，你很可能(neng)会继续(xu)厌(yan)烦、生气或失望；但无论如何，你(ni)完全(quan)可以消除那(na)种不利精神健康的有害(hai)情感--愤(fen)怒。