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所以，为了消除了这(zhe)一误区，首(shou)先你(ni)要以(yi)平静的(de)一种方式勇(yong)敢地表(biao)示出自己的愤怒(nu)；然后，以新的思(si)维方式(shi)让自己保(bao)持精神愉快，使之转(zhuan)为(wei)内在控制；最后(hou)，不再对(dui)任何人的行为负责，不因为别人的言(yan)行影响(xiang)自己(ji)的精神状态(tai)。你可以(yi)学(xue)会不(bu)让别(bie)人的(de)言(yan)行搅『乱(luan)』自己(ji)的心境(jing)。总之，你只要自尊(zun)自重(chong)，拒(ju)绝受别人的(de)控(kong)制，便(bian)不会用(yong)愤怒折磨自己。