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有(you)时，一些抑(yi)郁(yu)者常(chang)常带着(zhe)这(zhe)样(yang)的念头强制自己起床"起(qi)来，你这(zhe)个懒(lan)虫，你怎么能(neng)光躺(tang)在这呢(ne)?"其实，与之(zhi)相反的策(ce)略也许会有(you)帮助，那(na)就是学会享受床上(shang)的时(shi)光。一(yi)周至少(shao)一(yi)次(ci)，你可(ke)以躺在床上看(kan)报纸，听收音机，并暗示自(zi)己：这多么令人愉快。你应当学(xue)会，在告诉自己起床干事情(qing)的(de)时候，不再简单地"强迫(po)自(zi)己(ji)起床"，而是(shi)鼓励自己(ji)起床。因为躺在那(na)儿(er)想自(zi)己所(suo)面(mian)临的困难(nan)，会使(shi)自己感觉(jiao)更(geng)糟糕(gao)。