《在线播放你懂的 拔插》

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抑郁的人对日常必须(xu)的(de)活动会感(gan)到力不从心。因此，我们应对这些(xie)活动进行(hang)合(he)理(li)安排，以使(shi)它(ta)们能(neng)一件一件地完(wan)成。以卧(wo)床为例，如(ru)果躺在床上能使我(wo)们感(gan)觉好些(xie)，躺着无疑(yi)是(shi)一件(jian)好事(shi)。但(dan)对(dui)抑(yi)郁的人来说，事情往(wang)往并(bing)非这(zhe)么(me)简单。他们躺在床上，并(bing)不是(shi)为(wei)了休息或恢复(fu)体(ti)力，而是一种逃避的方(fang)式。因为没有(you)应当(dang)做的事，我们(men)会为这种逃避(bi)而感到内疚、自责。并且，躺着(zhe)使我们有更多的时间思(si)考自(zi)己(ji)的困境。床(chuang)看(kan)起(qi)来是(shi)安全(quan)的地方，然(ran)而，长(zhang)此(ci)以往，我(wo)们(men)会(hui)更加糟糕。因此(ci)，最(zui)重要的是，努力从床上爬起来，按计划每(mei)天做(zuo)一件积(ji)极的事情。