《七七影院久久香蕉》

【七七影院久久香蕉】

攀岩要想(xiang)达到一(yi)定水平，必须学会腿脚的运用。腿的(de)负重(chong)能力和爆发力都(dou)很大(da)，而且耐力强，攀(pan)登中要充(chong)分利用腿(tui)脚力量。换(huan)脚是一项基本的技(ji)术动作，攀(pan)登中经常使用(yong)。正确的方法是要保证平稳，不(bu)增加手(shou)上的负担，以从右脚换到(dao)左(zuo)脚为例，先把左脚提到(dao)右(you)脚上方，右(you)脚以脚(jiao)在(zai)支点上(shang)转(zhuan)动(dong)，把支点左(zuo)侧空(kong)出来，体重还(hai)在(zai)右脚上，左脚从上方切入，踩(cai)点，右脚须(xu)势(shi)抽出(chu)，体重过(guo)渡(du)到(dao)左脚。动作(zuo)连惯起(qi)来，就(jiu)象脚底(di)抹了油一样(yang)，右脚从(cong)支点滑出(chu)，左脚同时滑(hua)入，体重一(yi)直(zhi)由双(shuang)脚(jiao)负担(dan)，手只用来调(diao)节平衡(heng)。双脚在攀登过(guo)程中除了支承体重外，还常用来维持身体(ti)平(ping)衡(heng)。脚(jiao)并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬(xuan)空伸出，来调身体重心的位置，使(shi)体重(chong)稳定(ding)地传(chuan)到另一只(zhi)脚(jiao)上。