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所以，为了消除了(le)这一误区(qu)，首先你要以平静的(de)一种方式勇敢地表(biao)示出自(zi)己的愤怒；然后，以新的思(si)维方式让自己(ji)保持精(jing)神(shen)愉快，使之转为内在控(kong)制；最后，不(bu)再对任(ren)何人(ren)的(de)行为负责，不因(yin)为别人的(de)言(yan)行影响自己的精神(shen)状态。你可以学(xue)会不让(rang)别(bie)人的言行搅『乱』自(zi)己的心(xin)境(jing)。总之，你只要(yao)自(zi)尊(zun)自(zi)重，拒(ju)绝受(shou)别人的控制，便不会(hui)用愤怒(nu)折磨(mo)自己。