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(1)运用(yong)电(dian)视(shi)。应该使电视这项发明(ming)真正(zheng)成为放松、娱乐的好办法。预(yu)先(xian)看(kan)一下一周电视节目(mu)预告(gao)，并找(zhao)出几个你愿意独自(zi)观赏、与(yu)家人(ren)或与(yu)朋友(you)共享(xiang)的节(jie)目。在(zai)节目开始之前马上打开(kai)电(dian)视，节(jie)目播完后马上关掉电(dian)视。不要看那(na)些有关(guan)暴力和(he)给人造成(cheng)紧张的(de)节目（你自己(ji)知道哪(na)些内容(rong)使你放松，哪些内容(rong)令(ling)你紧张(zhang)）。如果地(di)方和全国(guo)新(xin)闻变得让人(ren)沮丧或过(guo)于激(ji)动，不妨将电(dian)视关掉，你(ni)可以(yi)买新闻(wen)周(zhou)刊来(lai)作为了解国家大(da)事的办法。要有选择地去看，去读，去听。