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抑郁者的(de)自责(ze)是彻头彻尾的(de)。但(dan)不(bu)幸事件发生或(huo)冲突产(chan)生(sheng)时，他(ta)们认为这(zhe)全是他们(men)自(zi)己的错。这种现象被称(cheng)作"过分自我责备(bei)"，是指当我们没有过(guo)错(cuo)，或仅有一点过错时，我们出(chu)现承担全部(bu)责任(ren)的(de)倾向(xiang)。然而，生(sheng)活(huo)事件是(shi)各种情境的组合体。当我们(men)抑(yi)郁的时(shi)候(hou)，跳(tiao)出圈外，找(zhao)出造成某一事件的(de)所有可(ke)能的(de)原因，会对我们有较大的帮助。我(wo)们应当学(xue)会(hui)考虑其他可能(neng)的解(jie)释，而(er)不是(shi)仅仅(jin)责怪自己(ji)。