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要(yao)保持(chi)宁静的心境，可以在(zai)遇到烦(fan)心的事时有(you)意识地改变(bian)一(yi)下想(xiang)法。比如在乘公共汽车时(shi)碰(peng)到交通堵塞(sai)，一般人会焦躁不安，但你可以(yi)想："这正好使自己有(you)机会看看街(jie)道，换(huan)换脑子。"如(ru)果朋(peng)友失约没来找你玩，你也不必心生烦闷，你可以(yi)想："不来也没关(guan)系(xi)，正好(hao)自己可以看看(kan)书。"这样转(zhuan)换(huan)想(xiang)法，就可(ke)以使(shi)烦躁的心境(jing)变(bian)得平和起来。