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有时，一些抑郁者常(chang)常带着(zhe)这样(yang)的念(nian)头强(qiang)制自己(ji)起床"起来，你(ni)这(zhe)个懒虫(chong)，你怎么能光躺在这呢?"其(qi)实，与之(zhi)相(xiang)反(fan)的策略也许会(hui)有帮助，那就是(shi)学(xue)会享受(shou)床(chuang)上(shang)的(de)时光(guang)。一周至少一次，你可(ke)以躺(tang)在床上看报纸，听收(shou)音(yin)机(ji)，并暗示自己(ji)：这(zhe)多(duo)么令人愉快。你应当(dang)学会，在告(gao)诉(su)自己(ji)起床干事情(qing)的时候(hou)，不再简单(dan)地(di)"强迫(po)自(zi)己起(qi)床"，而是鼓励自己起(qi)床。因为躺在那儿想自己(ji)所面临的困难，会使自己感觉更糟糕。