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现(xian)在(zai)，尽管(guan)令人(ren)厌倦(juan)的事(shi)情没有减少，但我们可(ke)以(yi)计(ji)划做(zuo)一些积极的活动，即那些(xie)能(neng)给你(ni)带来快乐的活动(dong)。例如，如(ru)果你愿意(yi)，你可以坐在花园里看(kan)书、外出访(fang)友或散(san)步。有时(shi)抑郁的人(ren)不善于在生活中安排这些(xie)活(huo)动，他(ta)们把全部(bu)的(de)时间都用在痛(tong)苦的(de)挣扎(zha)中(zhong)，一想到衣服还(hai)没洗(xi)就跑出来，便会(hui)感到内疚。其实(shi)，我们(men)需要积极的活动，否则，就会像不断支(zhi)取银行的存(cun)款却不(bu)储蓄一样。积极的(de)活动相当于你银行里有存(cun)款(kuan)，哪(na)怕你(ni)所从事(shi)的活(huo)动，只(zhi)能给你带来一丝丝的(de)快乐，你都要告(gao)诉自(zi)己(ji)：我的存款又增加(jia)了(le)。