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现在，尽管令(ling)人厌倦的事情没(mei)有减少(shao)，但我们可以计(ji)划做(zuo)一些积极的(de)活动，即(ji)那些能给(gei)你(ni)带来快乐(le)的(de)活动(dong)。例如(ru)，如(ru)果你愿意，你可(ke)以坐在(zai)花园(yuan)里看书(shu)、外(wai)出(chu)访(fang)友或散(san)步。有(you)时抑郁的人不(bu)善于(yu)在(zai)生(sheng)活(huo)中安排这些活动，他(ta)们把全部的(de)时间都(dou)用在痛苦(ku)的挣(zheng)扎中，一想到衣(yi)服(fu)还没洗就跑出(chu)来，便会感到内疚。其实，我们需要积(ji)极(ji)的活动(dong)，否则，就会像不断支取银行的存款(kuan)却不(bu)储蓄一(yi)样。积极的活动相当于你银行里有存款，哪(na)怕你所从(cong)事的活(huo)动，只能给你带来一丝丝(si)的快乐，你都要(yao)告诉自己：我(wo)的(de)存(cun)款(kuan)又增加了(le)。