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有时(shi)，一些抑(yi)郁者常常带着这样(yang)的念(nian)头强制(zhi)自(zi)己起床"起来(lai)，你这(zhe)个懒(lan)虫，你怎么能(neng)光(guang)躺在这呢?"其实，与之(zhi)相(xiang)反的策略也许会有(you)帮助，那就是学会享受床上(shang)的时光。一周至少一次(ci)，你可以躺在(zai)床上看报纸，听收音机，并(bing)暗示自(zi)己：这(zhe)多(duo)么(me)令人(ren)愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的(de)时候(hou)，不再简单地"强迫自己(ji)起(qi)床"，而是鼓(gu)励自(zi)己(ji)起(qi)床。因为(wei)躺(tang)在那(na)儿想自己所(suo)面临(lin)的(de)困难(nan)，会(hui)使(shi)自己(ji)感觉更糟糕。