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无(wu)论(lun)是心(xin)境、激情(qing)还(hai)是应激都需要控制。对自(zi)己的激(ji)情状态，则(ze)更需(xu)要扬长避短，培(pei)养并发扬积(ji)极的激(ji)情。避免或设(she)法消除消(xiao)极的激(ji)情。情绪控制(zhi)中(zhong)最难控制的是应激，应激(ji)是机体(ti)遭遇外(wai)界(jie)刺激(ji)而引发强烈的情绪变化，表现(xian)为交(jiao)感神经兴奋、垂体和肾上腺(xian)皮(pi)质激素分泌增多，血糖升(sheng)高，血压上升，心(xin)率加快和呼吸(xi)加(jia)速等(deng)反应(ying)。应激是(shi)一(yi)种(zhong)机(ji)体的本能反应。尽管应激的(de)发(fa)生(sheng)不(bu)受(shou)意识(shi)的控制，但对(dui)应激却可以通过训练或练(lian)习而(er)得以加强。