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这日，周(zhou)瑜选(xuan)一清(qing)净(jing)之室，开窗阖户，空气新(xin)鲜，避免(mian)风(feng)向，然(ran)后宽衣解(jie)带，双(shuang)腿(tui)自然盘曲，静坐榻上，平(ping)直其身，脊骨不曲，端正(zheng)不歪。臀部略向后，腹部稍(shao)鼓起，胸部微(wei)前俯，双手相握置于腹(fu)下。然(ran)后微(wei)闭双目，安然(ran)入静(jing)，不(bu)思(si)，不看(kan)，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即(ji)缓慢咽(yan)下(xia)。