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所以，为了消(xiao)除了这一误区，首先你(ni)要以平静(jing)的(de)一(yi)种(zhong)方式(shi)勇敢地(di)表示出自己的愤怒；然后，以新(xin)的(de)思维(wei)方式让(rang)自己保持精神愉快(kuai)，使之转(zhuan)为内在控制；最后(hou)，不再(zai)对(dui)任何人(ren)的行(hang)为负责(ze)，不(bu)因(yin)为(wei)别人(ren)的言行影响自(zi)己(ji)的精神(shen)状态。你可以(yi)学会不让别人的(de)言行搅(jiao)『乱』自己的(de)心境。总(zong)之，你只(zhi)要(yao)自(zi)尊自重，拒绝受别人(ren)的控制，便不会用愤怒折磨自己。