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所以(yi)，为(wei)了消除了这一(yi)误(wu)区，首先你(ni)要以平静的一(yi)种(zhong)方式(shi)勇(yong)敢地表(biao)示出自己的愤怒；然后，以新(xin)的思维方(fang)式让(rang)自(zi)己保(bao)持精神愉快(kuai)，使(shi)之转(zhuan)为内在控制；最(zui)后，不再(zai)对任何人的(de)行为负责，不因为别人(ren)的言行(hang)影(ying)响自(zi)己的(de)精神状态。你可(ke)以学(xue)会(hui)不让别人的言行搅『乱』自己的(de)心境。总之，你只(zhi)要自尊自重，拒绝受别人的控制，便不(bu)会用(yong)愤怒(nu)折磨自己。