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如(ru)果你(ni)仍然决定(ding)保留自己心中愤怒(nu)的火种，你可(ke)以以不造(zao)成(cheng)重大(da)损害的方式来发泄(xie)愤怒。然而(er)，你不妨想想(xiang)，你是否可以在沮丧时(shi)以(yi)新的思维支配自己，且(qie)以一(yi)种更(geng)为健康的情感(gan)来取代使(shi)你(ni)的愤(fen)怒，既然(ran)世界绝(jue)不会(hui)像你所期(qi)望的那样，你很可能会继续厌(yan)烦(fan)、生气(qi)或失望；但无论(lun)如(ru)何，你完全(quan)可以消(xiao)除(chu)那种不(bu)利(li)精神健康的有害情感(gan)--愤怒。