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现在，尽(jin)管令人厌倦的事(shi)情没有(you)减少，但我(wo)们可以计划做一些积极的(de)活动，即那些能给你带来快(kuai)乐的活(huo)动。例如(ru)，如果你愿意，你可(ke)以(yi)坐(zuo)在(zai)花园(yuan)里看书、外出访友或(huo)散步(bu)。有时抑郁(yu)的人不善于在生(sheng)活中安排这(zhe)些活动，他们把(ba)全(quan)部的时(shi)间都用在痛(tong)苦的(de)挣(zheng)扎中，一(yi)想到衣服还(hai)没(mei)洗就跑出来，便会感到内疚。其实(shi)，我们需(xu)要积极的(de)活(huo)动，否则，就(jiu)会(hui)像不断(duan)支取银(yin)行的存款却不(bu)储蓄(xu)一样(yang)。积极(ji)的活(huo)动相当于你银行里(li)有存款，哪怕你(ni)所(suo)从事的活(huo)动，只能给你带(dai)来一丝丝的快乐，你都(dou)要告诉(su)自己：我(wo)的存款又(you)增加了(le)。