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所(suo)以，为了消除(chu)了这一误(wu)区，首(shou)先(xian)你要以平静的(de)一种(zhong)方式勇敢地表示出自己(ji)的愤(fen)怒(nu)；然(ran)后，以新的思维(wei)方式(shi)让自己保持精神愉快，使之转为内在控制；最后，不再(zai)对任何人的行为负责，不因为别人的(de)言(yan)行影响(xiang)自己(ji)的(de)精神状态。你可(ke)以学会(hui)不让别人(ren)的言(yan)行(hang)搅『乱』自己的心(xin)境(jing)。总之，你只要自(zi)尊自重，拒绝受别人(ren)的控(kong)制(zhi)，便不会(hui)用(yong)愤怒(nu)折(she)磨(mo)自己。