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有时，一些抑郁(yu)者常(chang)常带(dai)着这样的念头强制自己起床"起(qi)来，你这个懒虫(chong)，你(ni)怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与之相反的策略也许会有帮助，那就(jiu)是(shi)学会享受(shou)床上(shang)的时(shi)光。一周至少一次，你可以躺在(zai)床(chuang)上看报纸，听(ting)收音机，并暗示自己(ji)：这多么令人愉(yu)快。你(ni)应(ying)当学会，在告(gao)诉自(zi)己(ji)起(qi)床(chuang)干(gan)事(shi)情(qing)的(de)时候，不再(zai)简单地(di)"强迫自己(ji)起床"，而(er)是鼓励自己(ji)起(qi)床。因为躺在那(na)儿想自己(ji)所面临的困难，会使自(zi)己感(gan)觉更糟糕。