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(1)运用电视(shi)。应该使电视这项发明真正(zheng)成(cheng)为(wei)放松、娱乐的(de)好办法(fa)。预先看一(yi)下一周电视节(jie)目预告，并找(zhao)出(chu)几个你愿意独自(zi)观(guan)赏、与家(jia)人或与朋友共享的节目。在节目开始(shi)之前马上打开(kai)电视(shi)，节目播完后(hou)马上关(guan)掉电视。不(bu)要看那些有关暴力和给人(ren)造成紧张的节目（你自己(ji)知道(dao)哪些内容使(shi)你(ni)放松(song)，哪(na)些内容令你紧张(zhang)）。如果(guo)地方和全国新(xin)闻变(bian)得让(rang)人沮丧(sang)或过于激动，不妨(fang)将电视关掉(diao)，你可(ke)以买新闻周刊来作为了解国(guo)家大(da)事(shi)的办法(fa)。要有选择地(di)去(qu)看(kan)，去读(du)，去听(ting)。