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现在，尽管令人(ren)厌(yan)倦的事情没有减少，但我们可以计(ji)划做一些积极的活(huo)动(dong)，即那些能给你带(dai)来快乐的活动。例如，如果你愿意，你可以坐在花园里看(kan)书、外出(chu)访友(you)或散步。有时抑(yi)郁的人不(bu)善于在生活(huo)中(zhong)安排这(zhe)些活动(dong)，他们(men)把全部的时间(jian)都(dou)用在痛(tong)苦的挣扎中(zhong)，一(yi)想到(dao)衣(yi)服还没洗就跑出来(lai)，便会感到内(nei)疚(jiu)。其实，我(wo)们(men)需要积极的活(huo)动，否则(ze)，就会像不(bu)断(duan)支(zhi)取(qu)银行的存款却不储(chu)蓄一样。积极的活动相当于你银行里(li)有(you)存款，哪怕(pa)你(ni)所(suo)从(cong)事的活动，只能(neng)给你带来一(yi)丝丝(si)的快乐，你都要告诉自己(ji)：我(wo)的存款(kuan)又(you)增(zeng)加了。